Tindakan sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala nyeri ataupun resiko terkena kista payudara, antara lain:
- Hindari Kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
- Hindari merokok maupun asap rokok. Rokok mengandung sekitar 4000 zat racun yang dapat memperburuk kondisi kista.
- Hindari konsumsi alkohol. Alkohol dapat memperburuk kondisi kista, bahkan memperbesar kemungkinan kista berkembang menjadi ganas.
- Hindari makanan cepat saji
- Hindari makanan dengan kadar lemak tinggi, misalnya keju.
- Kurangi asupan makanan yang mengandung protein tinggi.
- Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
- Kurangi asupan garam meski belum teruji dengan pasti, mengurangi asupan garam dapat menurunkan resiko kelebihan cairan tubuh yang ditengarai menjadi penyebab kista.
- Kurangi asupan kafein yang antara lain terkandung dalam kopi dan minuman berenergi. Sama seperti garam, penelitian pada faktor ini juga belum jelas. Namun pada beberapa orang menghindari asupan kafein dapat mengurangi gejala nyeri akibat kista payudara.
- Gunakan bra yang tepat dan nyaman untuk mengurangi rasa nyeri.
- Hindari penggunaan alat kontrasepsi yang mengandung hormon seperti pil KB.
No comments:
Post a Comment